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饮食常识
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睡眠不好怎么调理

来源:香辣蟹网 | 发表时间:2017-11-14 | 浏览:74

今天告诉大家睡眠不好怎么调理的办法。造成睡眠不足的原因有很多,和人生活习惯,饮食习惯有着很大的关系。压力过大也会造成睡眠不足哦。很多人都会吃安眠药让自己入睡,其实吃安眠药不仅会对自己的身体造成伤害,还会让我们失眠的症状越来越严重。

睡眠不好怎么调理

1、鳗鱼山药粥

鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。

鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。

2、参灵甲鱼汤

甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。

甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填精,清热平肝。火腿,含有多种人体必需氨基酸,《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。

党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。

3、枸杞鸡蛋汤

枸杞子30克,鸡蛋2个。食盐、味精各适量。将枸杞子洗净,放入锅内,加清水适量,煎煮20分钟后打入鸡蛋,再煮15分钟,加入适量精盐、味精,调匀。饮汤食蛋,每日1剂,连服5天。

枸杞鸡蛋汤能起到很好的缓解失眠的功效。功用滋养肝肾,补益精血。适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软,头晕目眩、视物模糊、健忘失眠、胁肋隐痛等。

4、猪心枣仁汤

猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。

每天吃一顿就可以了,吃猪心和猪汤,这个汤可以帮助我们补血安神,有助于我们睡眠。

5、西洋参煲乌骨鸡

西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。

乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食

你现在知道睡眠不好怎么调理了吧,是不是很简单呢。其实通过健康的饮食来调理失眠才是最健康的,大家都知道,药物会对人体造成伤害,还会留下副作用。所以我们要通过健康的饮食来调理自己的身体,让自己的身体都变得健康。

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